Vikten av vatten

Träning igår – mycket folk på gymmet. Det var inte vår bästa träning, det var lite för oplanerat när det gäller övningar, lite för trångt överallt men framförallt kändes kroppen lite off.

De värsta excesserna med julgodis, kakor, lussebullar och glögg är över men kosthållningen går åt rätt håll (nåja) men intaget av vatten är det definitivt inte. Vatten är vår måltidsdryck alla dagar utom fredagar och jag dricker kanske ett glas vatten till maten per dag. Övrigt dryckesintag brukar bestå av te. Och det är inte riktigt som att dricka vatten…För att minska tekonsumtionen brukar jag dricka varmt vatten med ingefära i. (Skalar ingefära, skär i små bitar, häll på kokande vatten – Klart! Om det får stå i en termos och dra så river det väldigt skönt i halsen efter några timmar!) Tyvärr har min bästa termosmugg gått sönder och jag har återgått till tedrickande både hemma och på jobbet.

Men igår blev det uppenbart att det påverkar kroppen att inte dricka tillräckligt! Träningen var seg och genomfördes med lätt huvudvärk.

När jag har kollat runt så brukar tipset vara att dricka ”lagom” (jättebra tips verkligen!). Någonstans runt 1,5 liter och mer om man tränar. Helst ska man inte hinna bli törstig heller. Det är ju lite enklare att tänka på att dricka mycket om det är varmt ute eller om man tränar i värme men en vanlig januaridag?

Så vad göra för att det inte ska hända igen? För egen del tror jag att det får bli mer ingefärsvatten. Och inköp av en större och bättre termos!